Einzelcoaching
Wieder bei dir ankommen
Du bist die Expertin deines Erlebens.
Es gibt einen Moment, in dem du begreifst, dass du dir selbst abhandengekommen bist. Meistens kommt er leise. Beim Blick in den Spiegel. In einem Gespräch, in dem du dich sagen hörst, was du gar nicht meinst. Nachts, wenn alles still ist und die Gedanken trotzdem weiterlaufen.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Du zweifelst an dir. Bei kleinen Dingen und bei großen. Und manchmal denkst du: Vielleicht bin ich wirklich verrückt.
Die Beziehung ist beendet. Vorbei ist sie nicht. Sie läuft weiter in deinem Kopf, meistens nachts, meistens im Kreis.
Nach außen funktionierst du. Innen ist Alarm. Oder Leere. Manchmal beides am selben Tag.
Du erklärst dich. Auch wenn niemand gefragt hat. Auch heute noch, obwohl er längst nicht mehr da ist.
Du hast Sätze im Kopf, die nicht deine sind. Du hörst sie in seiner Stimme. Und ein Teil von dir glaubt sie noch.
Und dann sind da die guten Erinnerungen. Die verwirren dich am meisten, weil sie sich anfühlen wie Verrat an dir selbst.
Nichts davon ist ein Zeichen von Schwäche. Es sind Spuren. Und Spuren erzählen davon, dass etwas passiert ist. Vieles davon hat einen Namen: Zwangskontrolle, psychische Gewalt. Und mit dem Namen beginnt der Weg zurück.
„Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin das, was ich entscheide zu werden.“
Carl Gustav Jung zugeschrieben
Drei Bereiche. Ein Weg zurück zu dir.
Ich arbeite nicht mit Programmen, die man abarbeitet. Ich begleite dich zurück in die Verfügung über deinen Körper, dein Geld und deine Entscheidungen. Ich begleite dich zurück zu deiner Würde! In deinem Tempo, in deiner Reihenfolge.
Körper
Kontrolle hinterlässt Spuren im Nervensystem: die ständige Anspannung, der flache Atem, das Auf-der-Hut-Sein, auch wenn längst niemand mehr kontrolliert. Hier holen wir deinen Körper zurück in Sicherheit. Mit Atem, Regulation und Grenzen, die du spürst, bevor du sie aussprichst. Am Ende steht ein Satz, den viele zum ersten Mal wirklich glauben: Es war real. Und es war nicht meine Schuld.
Geld
Wer über Geld bestimmt, bestimmt über Freiheit. Wir verschaffen dir Überblick über Konten, Verträge und Unterlagen, sortieren, was du wirklich brauchst, und bauen deine Eigenständigkeit wieder auf, Schritt für Schritt. Dabei darf auch deine Wut kommen, die laute, unbequeme, die viele erschreckt. Sie zeigt dir, was dir genommen wurde.
Recht
Was du erlebt hast, hat Namen, und einige davon kennt das Recht. Ich erkläre dir Begriffe und Muster und bereite dich auf das Gespräch mit deiner Anwältin vor, damit ihr eure Zeit für Entscheidungen nutzt statt für das Sortieren. Keine Rechtsberatung, sondern Klarheit. Und irgendwann die Frage, die vor einem Jahr noch undenkbar war: Wie will ich eigentlich leben?
Was meine Arbeit auszeichnet
Ich glaube dir
Du musst hier nichts belegen. Keine Chronologie, keine Screenshots, keine Beweise. Deine Wahrnehmung ist der Ausgangspunkt, nicht der Streitpunkt.
Du bestimmst das Tempo
Nach einer Zeit, in der über dich bestimmt wurde, ist das keine Freundlichkeit. Es ist Methode. Du entscheidest, was besprochen wird und was heute nicht.
Der Körper darf mitreden
Verunsicherung sitzt nicht nur im Kopf, sie sitzt im Nervensystem. Deshalb arbeite ich traumasensibel und körperorientiert. Ich bin ausgebildete Atemtrainerin und Yogalehrerin, und der Atem ist das Werkzeug, das du immer dabei hast. Er erreicht dich dort, wo Worte nicht hinkommen, und er wirkt, ohne dass du an ihn glauben musst. Immer in dem Rahmen, der sich für dich stimmig anfühlt.
Ich kenne diesen Weg
Nicht nur aus Büchern. Das heißt nicht, dass deine Geschichte meine ist. Es heißt, dass ich nicht erschrecke.
Wenn es das eigene Kind ist
Manchmal kommt der Schmerz nicht vom Partner. Sondern von dem Menschen, den du großgezogen hast.
Wenn dein erwachsenes Kind den Kontakt abgebrochen hat oder sich nur meldet, wenn es etwas braucht, dann gibt es hier einen eigenen Raum dafür, ohne die Frage, was du falsch gemacht hast. Zur Begleitung für Eltern.
Coaching und Therapie, ein ehrliches Wort
Mein Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine Behandlung. Manche Wunden gehören in therapeutische oder ärztliche Hände, und es gehört zu meiner Arbeit, das offen anzusprechen, statt es zu übergehen.
Viele Klient:innen machen beides parallel: Therapie für die Wunde, Coaching für den Weg. Im kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was du gerade brauchst.
So arbeiten wir zusammen
Das Kennenlerngespräch
20 Minuten, kostenfrei, telefonisch oder online. Wir lernen uns kennen, und danach spürst du in dich hinein und entscheidest, ob du dich bei mir sicher fühlst.
Die Sitzungen
Viele beginnen mit dem Einordnungsgespräch: 90 Minuten, in denen wir gemeinsam ordnen, was passiert ist. Danach geht es in Einzelsitzungen weiter, 60 Minuten, vor Ort oder online, mit drei Preisen zur freien Wahl. Alle Preise findest du auf der Seite Kosten & Rahmen.
Der Weg
Dein Weg gehört dir. Ob er kürzer oder länger wird, entscheidest du. Wichtig ist mir, dass du weißt, dass jeder Weg zur nächsten Sitzung beendbar ist, ohne Begründung.
Zwischen den Sitzungen
Du bekommst Werkzeuge mit, die im Alltag funktionieren. Darüber hinaus findest du auch im Ruheraum auf dieser Webseite einen geschützten Raum, der dich zwischen den Sitzungen unterstützt. Und wenn etwas nicht warten mag, kannst du mir eine Sprachnachricht schicken.
Wenn du magst, schreib mir einfach. Zum Kontakt, und du musst noch nichts entschieden haben.