Zurück ins Leben nach narzisstischem Missbrauch. Zurück zu dir.
Selbstermächtigung. Selbstbehauptung. Selbstregulation. Selbstwirksamkeit. Aus juristischer Klarheit, körperlichem Wissen und einfühlsamer Begleitung. Für Betroffene und für Eltern, deren erwachsenes Kind den Kontakt abgebrochen hat.
Darum geht es
Ich begleite dich zurück in die Verfügung über deinen Körper, dein Geld und deine Entscheidungen.
Ich begleite dich zurück zu deiner Würde!
ES GEHT UM DEINE WÜRDE.
Was du erlebt hast, hat einen Namen: Zwangskontrolle. Psychische Gewalt, die dir Stück für Stück die Verfügung über dein eigenes Leben genommen hat. Gewalt bleibt Gewalt, auch ohne blaue Flecken.
Deine Würde ist unantastbar. Das ist kein Trostsatz. Das ist Artikel 1 unseres Grundgesetzes. Und du hast Rechte.
Vielleicht kennst du das
Vier Sätze, die du vielleicht kennst.
Das ist kein Missverständnis. Das ist ein Muster.
Du bist eine Heldin!
Schön, dass du da bist.
Ich schreibe an vielen Stellen in der weiblichen Form, weil die meisten Menschen, die zu mir kommen, Frauen sind. Gemeint sind immer alle. Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, bist du hier richtig, unabhängig davon, wie du dich beschreibst.
Drei Wege, ein Ansatz
Wofür du hier bist
Jeder Weg beginnt dort, wo du gerade stehst. Und jeder führt durch dieselben drei Bereiche: Körper, Geld und Recht.
Einzelcoaching
Für dich, wenn du gegangen bist oder gerade begonnen hast hinzusehen. Zurück zu deiner Wahrnehmung, deiner Kraft, deinem eigenen Leben. Mit Fokusprogramm für Co-Parenting, wenn Kinder im Spiel sind.
Zum EinzelcoachingDeine Sprachnachricht an mich
Für die Momente zwischen den Sitzungen, oder ganz ohne Termin: Du sprichst, wann immer es passiert, und ich antworte dir persönlich. Einzeln oder als Deine Woche.
Zur SprachnachrichtFür Eltern
Wenn das erwachsene Kind den Kontakt abbricht oder an Bedingungen knüpft. Deine Tür darf offen bleiben, ohne dass du daneben stehen bleiben musst.
Für ElternWir alle haben Ängste, die uns festhalten und uns hindern in echte Verbindung zu kommen. Nach dem was du erlebt hast, ist diese Angst nicht eingebildet. Sie wurde dir beigebracht. Deshalb beginnt der Weg nicht bei anderen Menschen, sondern bei DIR. Im ResonanzRaum geht es darum durch die Angst in die Sicherheit und damit zurück in die Verbindung zu DIR zu kommen.
Zurückholen
Drei Bereiche, in denen Kontrolle nachwirkt
Und in denen du dir zurückholst, was dir gehört.
Körper
Kontrolle hinterlässt Spuren im Nervensystem: Anspannung, unruhige Nächte, das ständige Auf-der-Hut-Sein. Wir holen deinen Körper zurück in Sicherheit. Atem, Regulation, Grenzen spüren.
Geld
Wer über Geld bestimmt, bestimmt über Freiheit. Wir schaffen Überblick über Konten, Unterlagen und Verträge, damit du wieder selbst entscheidest. Überblick, Unterlagen, Eigenständigkeit.
Recht
Begriffe, Muster, Möglichkeiten: Ich ordne ein, was passiert ist, und bereite dich auf das Gespräch mit deiner Anwältin vor. Keine Rechtsberatung, sondern Klarheit. Einordnung, Begriffe, Vorbereitung.
Dein Ruheraum
Üben zwischen den Sitzungen. Oder einfach, wenn es gerade schwer ist.
Kurz anhalten. Dann weiter.
Kurze Übungen zum Anhören, Anschauen und Mitmachen. Kostenfrei, ohne Anmeldung, jederzeit. Damit du dein Nervensystem nicht nur verstehst, sondern spürst.
Erste Ruhe. Eine Atempause für schwere Tage.
Der Punkt unter dem Tisch
Drei Querfinger unter der Handgelenksfalte, zwischen den Sehnen. Ein bis zwei Minuten sanft kreisen. Ein Anker, den niemand sieht.
Die Schwelle
Drei Atemzüge vor der eigenen Haustür, nach einem Kontakt, nach einem langen Tag. Draußen bleibt draußen.
Klarheit und Schutz
Mein Workbook: fünf Zeichen, vier Werkzeuge und das Schutzwissen einer Juristin. Kostenfrei, mit „Erste Ruhe“ zum Anhören.
Zum WorkbookUnd wenn du keine Übung brauchst, sondern eine Stimme: Sprich mir, was gerade ist, und ich antworte dir persönlich.
Deine Sprachnachricht an michSo beginnen wir
Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt
Das Kennenlerngespräch
20 Minuten, kostenfrei, telefonisch oder online. Du erzählst so viel, wie du möchtest. Und nicht mehr.
Du entscheidest in Ruhe
Danach spürst du hinein, ob du dich bei mir sicher fühlst. Es gibt kein Paket, das abgeschlossen werden will.
Begleitung in deinem Tempo
Einzelsitzungen, 60 oder 90 Minuten, vor Ort in Hamburg oder Frankfurt, oder online. Zwischen den Sitzungen tragen dich der Ruheraum und, wenn du magst, meine Sprachnachricht.
Über mich
Ich bin Julia. Juristin, Coachin, Atemtrainerin.
Viele Jahre habe ich Akten gelesen und das Wesentliche gefunden. Dann kam die Zeit, in der ich meiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr traute. Heute begleite ich Menschen zurück zu ihrer Klarheit und ihrer Kraft. Wenn du mir also irgendwann von deiner Geschichte erzählen möchtest, dann sei dir gewiss: Du bist bei mir sicher. Mit all deinen Worten, mit all deinen Gefühlen, mit allem, was DU BIST.
Ein ehrliches Wort
Mein Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine Behandlung. Manche Wunden gehören in therapeutische Hände. Wenn sich das zeigt, sage ich es offen und helfe beim Finden eines passenden Angebots.
Studium, LL.M. im Recht der Gleichstellung und Genderkompetenz, Jahre im Medizin- und Apothekenrecht.
Die eigene Erfahrung. Und die Entscheidung, hinzusehen.
Yogalehrerin, Atemtrainerin, Reha und Akupressur.
Systemische Beratung, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Ausbildung, Fortbildung in traumasensitivem Coaching bei emotionalem Missbrauch, Gesprächsführung nach Rogers.
Coaching nach narzisstischem Missbrauch. Hamburg, Frankfurt und online.
Was das für dich bedeutet
Drei Berufe. Ein Nutzen für dich.
Klick auf einen Beruf und du siehst, was du davon hast.
Juristin
Ich weiß, in welcher Situation du bist. Du bist mit deinen Ängsten und Sorgen bei mir sicher.
- Mein Blick ist geschult: Juristin mit LL.M. im Recht der Gleichstellung und Genderkompetenz.
- Du bekommst Einordnung. Keine Rechtsberatung.
- Du verstehst, was gerade passiert und nach welcher Logik das System funktioniert, in dem du dich bewegst.
- Ich erkläre dir Methoden wie Grey Rock, Yellow Rock oder BIFF und wie sie dich von innen heraus stärker machen.
- Du gehst nicht unvorbereitet in Termine. Mit Stabilisierungsübungen lernst du, auch in schweren Gesprächen dein Nervensystem selbst zu regulieren.
Coachin
Du bekommst dein Vertrauen in dich zurück.
- Deinen Selbstwert.
- Deine Fähigkeit, dich zu behaupten.
- Das Spüren, dass dein Handeln etwas bewirkt.
Selbststabilisierung · Selbstbehauptung · Selbstwirksamkeit · Selbstvertrauen
Womit ich arbeite
- Radikale Selbstzuwendung
- Selbststabilisierungstechniken
- Wiedererlernen der positiven mentalen Fokussierung
- Sanfte körperorientierte Trauma-Arbeit
- Stärken des Vertrauens in die eigene Wahrnehmung
Dein Nervensystem darf neu lernen, dass es sicher ist. Auch wenn du Grenzen setzt.
Atemtrainerin
Du bekommst Werkzeuge, die im Körper wirken und die du immer dabei hast.
- Für vorher, für mittendrin und für danach.
- Sie helfen dir bei der Selbstregulation und unterstützen dein Nervensystem.
Häufige Fragen
Was viele fragen, bevor sie schreiben
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir einfach. Ich lese alles selbst.
Ist das Therapie oder Coaching?
Coaching. Ich stelle keine Diagnosen und behandle nicht. Ich begleite dich zurück zu deiner Wahrnehmung und in dein eigenes Leben. Wo Therapie nötig ist, sage ich es dir ehrlich.
Bist du Anwältin? Darfst du mich rechtlich beraten?
Ich bin Juristin, aber nicht deine Anwältin, und ich mache keine Rechtsberatung im Einzelfall. Ich erkläre dir Begriffe und Muster, ordne ein, was du erlebt hast, und bereite dich auf den Termin bei deiner Anwältin vor. Die rechtliche Beratung und Vertretung gehört in ihre Hände.
Muss ich alles erzählen?
Nein. Du erzählst so viel, wie du möchtest, und nicht mehr. Du bestimmst Tempo, Tiefe und Themen, in jeder einzelnen Sitzung.
Ich bin noch in der Beziehung. Kann ich trotzdem kommen?
Ja, wenn du begonnen hast hinzusehen. Für akute Gefahr gibt es das Hilfetelefon 116 016, rund um die Uhr und anonym. Für den Weg zu dir bin ich da.
Was kostet eine Sitzung?
Das Kennenlerngespräch ist kostenfrei. Eine Einzelsitzung kostet 150, 120 oder 95 Euro für 60 Minuten, du wählst selbst, welcher Preis zu deiner Lage passt, ohne Nachweis. Alle Angebote stehen offen auf der Seite Kosten und Rahmen. Keine Pakete, die abgeschlossen werden müssen.
Urteilst du über meinen Ex-Partner oder mein Kind?
Nein. Keine Ferndiagnosen über Menschen, die nicht im Raum sind. Wir arbeiten mit dem, was du erlebst, und mit dem, was in deiner Hand liegt.
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Narzisstischer MissbrauchWenn das eigene Kind den Kontakt abbricht
Der Schmerz, über den niemand spricht: verstoßene Eltern, ambivalenter Verlust und der Weg aus dem Wartezimmer zurück ins eigene Leben.
Mein kostenfreies Workbook für dich
Fünf Zeichen, die du ernst nehmen darfst, und drei Werkzeuge für die schweren Momente – kostenfrei als PDF.